Ασκήσεις στο νερό για να κρατηθείς σε φόρμα

Βρεθήκατε στην πισίνα ή την πλαζ μόνοι και θέλετε κάτι γρήγορο για να κάψετε μερικές θερμίδες;

Έχετε 20 λεπτά και θέλετε να λαχανιάσετε αλλά και να δροσιστείτε;

Ιδού μια… υδάτινη προπόνηση για όλο το σώμα που θα σας κάνει να λαχανιάσετε, αλλά και να γυμνάσετε αρκετούς μυς στο σώμα σας.

Κάντε κάθε κίνηση από τις παρακάτω για 30-60 δευτερόλεπτα σε ρηχά νερά. Μόλις τις τελειώσετε ξεκουραστείτε και επαναλάβετε τον γύρο για άλλες 2-3 φορές.

Επιτόπιο τζόγκινγκ με γόνατα ψηλά

Πλαϊνά αλματάκια

Αγκώνας σε γόνατο – σαν να κάνετε κοιλιακούς δηλαδή, αλλά από όρθια θέση

Squat jump

Επιτόπιο τζόγκινγκ με γόνατα ψηλά

Ροκανίσματα για κοιλιακούς

Flutter Kicks (θα χρειαστεί να κρατηθείτε από κάπου- σαμπρέλα, σανίδα κτλ.)

Άρσεις στο ένα πόδι εναλλάξ

Στροφές κορμού εναλλάξ

Flyes για στήθος

via