Δείτε πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε

Μία νέα έρευνα Φιλανδών επιστημόνων υποστηρίζει ότι βρήκε ακριβώς πόσο ύπνο χρειαζόμαστε.

Η έρευνα έγινε ανάμεσα σε 3.760 ανθρώπους και προκύπτει ότι οι άντρες χρειάζονται 7,8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και οι γυναίκες 7,6 ώρες ύπνου.

Οι επιστήμονες προσάρμοσαν τους παράγοντες ηλικία, εκπαίδευση, συνθήκες εργασίας, θέματα σωματικής και ψυχικής υγείας, ενώ όπως υποστηρίζουν, τα αποτελέσματα ισχύουν κυρίως για τις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου το 40% των ανθρώπων κοιμούνται λιγότερες από επτά ώρες κάθε βράδυ.

Τις τελευταίες δεκαετίες έχει μειωθεί σημαντικά ο αριθμός των ωρών που οι αμερικανοί θεωρούν ιδανικό ύπνο.

Τη δεκαετία του ’40, ο ιδανικός αριθμός ήταν οι 7,9 ώρες κάθε νύχτα, ενώ το 2013 ο αριθμός αυτός δεν ξεπερνούσε τις 6,8 ώρες.

Η αμερικανική Ακαδημία Ύπνου προτείνει 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε νύχτα.

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν διαταραχές στον ύπνο τους είναι πιθανότερο να έχουν χρόνια προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση, διαβήτη, κατάθλιψη, παχυσαρκία, ακόμη και καρκίνο.

Οπότε στην πραγματικότητα το κόστος της αϋπνίας παρότι είναι δύσκολο να υπολογιστεί, στην πραγματικότητα είναι υπέρογκο.