Έτσι θα καταναλώσεις πρωτεΐνη χωρίς να φας κρέας

screenshot_8.jpg

Είτε είσαι χορτοφάγος είτε απλά αποζητάς να κάνεις ένα διάλειμμα από την υπέρμετρη κρεατοφαγία, αλλά ανησυχείς για το πώς θα εξασφαλίσεις στον οργανισμό σου τις απαραίτητες πρωτείνες, σου έχουμε τη λύση.

Δες αυτές τις 5 υγιεινές πηγές πρωτεΐνης, που δεν έχουν καμία σχέση με κρέας.

1) Φακές

Περιέχουν 18 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι.

2) Ρεβίθια

Τουλάχιστον 14 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι.

3) Κινόα

Σε μαγειρεμένη μορφή, αποδίδει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι.

4) Κόκκινα φασόλια

Εκτός του ότι μειώνουν τη χοληστερίνη και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα κόκκινα φασόλια περιέχουν 13 γραμμάρια πρωτείνης ανά φλιτζάνι.

5) Ταχίνι

Σε κάθε δύο κουταλιές της σούπας, αποδίδει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης.