Γιόγκα για εγκύους – Η ασφαλής άσκηση για τις μέλλουσες μητέρες που διευκολύνει τον τοκετό

Ένας ευχάριστος τρόπος για να δεχτεί η έγκυος γυναίκα τις αλλαγές, είναι η άσκηση.

Πλέον όλο και περισσότερες γυμνάζονται κατά την διάρκεια της κύησης.

Η άσκηση ενισχύει τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τους μυς.

Όλα αυτά βοηθούν σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όσο και τη διαδικασία του τοκετού.

Ένας ασφαλής τρόπος είναι η “prenatal yoga, ή γιόγκα για εγκύους.

Έχει τις κατάλληλες τεχνικές για να προετοιμάσουν τη γυναίκα και να ενισχύσουν την σωματική και ψυχολογική επαναφορά μετά τη γέννα.

Τα οφέλη της γιόγκα κατά την εγκυμοσύνη

Η μέλλουσα μαμά δυναμώνει τους μύες στην περιοχή του πυελικού εδάφους, που συμμετέχουν στον τοκετό.

Μαθαίνει να αναπνέει, να χαλαρώνει και να διαχειρίζεται τον πόνο.

Με διαλογιστικές ασκήσεις συνειδητοποιεί ότι, το σημαντικότερο είναι να αναπτύσσεται σωστά το έμβρυο.

Η έγκυος νιώθει γαλήνη και ηρεμία κατά τη διάρκεια του μαθήματος και επηρεάζει θετικά τη σχέση μαμάς-μωρού.

Η άσκηση καλό είναι να ξεκινά μετά τον 3ο μήνα της εγκυμοσύνης, αλλά θα πρέπει η μέλλουσα μαμά να συμβουλευτεί πρώτα τον γυναικολόγο της.

Αναπνοή, άσκηση και διαλογισμός σας περιμένουν σε ένα μάθημα Yoga!

 

 

 

Πηγή: valueforlife.gr