Greek
Albanian
English
French
German
Hebrew
Italian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Spanish
Η Λαίδη του λαϊκού τραγουδιού ανήρτησε ένα βίντεο στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram και έδειξε στο κοινό της την σκληρή προπόνηση που κάνει στο γυμναστήριο
12 τραγούδια για να σηκωθείς από το κρεβάτι και να αρχίσεις να γυμνάζεσαι
Τον χειμώνα, ειδικά τις μέρες που βρέχει/χιονίζει ή έχει απλά συννεφιά και νυχτώνει νωρίς, το τελευταίο πράγμα που θέλουμε είναι να σηκωθούμε από την άνεση του καναπέ, να βάλουμε τα ρούχα γυμναστικής μας και να πάμε στο γυμναστήριο.
Ανακρίνοντας … τον PersonalTrainerΔιομήδη Μαυρουδή
Αγαπητοί αναγνώστες και αγαπητές αναγνώστριες, και πάλι χαίρετε! Ήθελα εδώ και μήνες να πάρω συνέντευξη από τον συγκεκριμένο άνθρωπο. Και …
Ηλεκτρολύτες: Τι είναι και πως θα τους αναπληρώσετε
Ποιος είπε ότι ο ανθρώπινος οργανισμός δεν χρειάζεται ηλεκτρικό ρεύμα για να λειτουργήσει σωστά; Πολλές από τις διαδικασίες στο σώμα …
Κρεατίνη για αύξηση μυϊκής μάζας: Τι πρέπει να γνωρίζετε (vid)
Η κρεατίνη είναι ουσία που παράγεται κυρίως στο ήπαρ και κατόπιν μεταφέρεται σε όλο το σώμα, όπου χρησιμοποιείται σαν πηγή …
Τρόπος ζωής: Πώς θα πετύχετε την αυτο-βελτίωση
Όλοι φτάνουν κάποια στιγμή στην ζωή τους να σκέφτονται πράγματα που θέλουν να αλλάξουν ή να βελτιώσουν σε αυτήν. Η …
Καθίσματα και προβολές για τέλεια πόδια
Το καλοκαίρι οδεύει προς το τέλος του. Με τα καλά του ή τα λιγότερο… καλά του, όπως κι αν έχει, …
Γυμναστική: Πώς ωφελεί την ψυχική υγεία;
Ενώ τα οφέλη της γυμναστικής για το σώμα μας έχουν συζητηθεί εκτενώς, συχνά αμελούμε να αναφέρουμε και εκείνα που επηρεάζουν …
Έτσι μπορείτε να κάψετε 100 θερμίδες σε λιγότερο από 7 λεπτά (vid)
Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να μην είναι πάντα εύκολη αλλά συχνά μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Η εργασία στο γραφείο …
Γυμναστική και ζέστη: Οσα πρέπει να προσέξετε
Είναι γεγονός ότι η χώρα μας δεν προσφέρει και τις πιο ιδανικές θερμοκρασίες το καλοκαίρι για γυμναστική. Η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο …
Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας αν περπατάτε κάθε μέρα
Το περπάτημα, όπως τονίζουν και οι ειδικοί, είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης και ιδιαίτερα ευεργετική για τον οργανισμό …
Γυμναστική: Πώς επηρεάζει την όρεξή μας για φαγητό;
Από τη μυϊκή ενδυνάμωση μέχρι την καύση θερμίδων και την ενίσχυση της υγείας της καρδιάς, η γυμναστική επηρεάζει σημαντικά τον …
Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα: Τρεις συμβουλές για να το πετύχετε
Μόλις αρχίσει να ανεβαίνει η θερμοκρασία, ο κορυφαίος fitness στόχος των περισσότερων ανθρώπων είναι να χάσουν βάρος, με αρκετούς μάλιστα …
6+1 tips για να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι – και να μην τα παρατήσεις
Κανείς δεν είπε ότι είναι ευκολο να βάλουμε στη ζωή μας τη γυμναστική, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι είναι και …
Άγχος: 3 απλοί τρόποι για να το ελαττώσεις
Είναι κοινό μυστικό ότι το άγχος έχει γίνει μόνιμος σύντροφος της καθημερινότητάς μας. Από την εργασία μας μέχρι τις οικογενειακές …
Το γρήγορο workout που χτυπάει σε βάθος την κυτταρίτιδα
Η κυτταρίτιδα είναι ένα φαινόμενο που γίνεται ιδιαίτερα αισθητό όταν στο σώμα μας υπάρχει πολύ λίπος και όχι αρκετοί μύες. «Τότε …
Τι αλλάζει όταν γυμνάζεστε στις 7 το πρωί!
Είναι η πρώτη μελέτη που συνδέει τις επιδράσεις της γυμναστικής με τον κιρκάδιο ρυθμό Η χρονική στιγμή της ημέρας που …
Η χρήση μάσκας κατά την έντονη άσκηση είναι ασφαλής για τους υγιείς ανθρώπους
Η χρήση μάσκας για προστασία από τον κορωνοϊό έχει μικρή μόνο επίπτωση στην ικανότητα των υγιών ανθρώπων να ασκούνται σωματικά …
Συνήθειες για να είστε πάντα fit
Το να είστε fit και υγιείς δεν σημαίνει ότι πρέπει να γυμνάζεστε με τις ώρες κάθε ημέρα και να μην …
Γυμναστική στο κρύο; Τι να προσέξετε
Πολλά και γνωστά είναι τα οφέλη της γυμναστικής για την σωματική αλλά και την συναισθηματική μας υγεία. Ειδικά αυτές οι …
Πώς θα βρούμε κίνητρο να γυμναστούμε;
Είτε δεν θυμόμαστε την τελευταία φορά που γυμναστήκαμε είτε οι προπονήσεις μας πλέον μας φαίνονται βαρετές, το αποτέλεσμα είναι το …
Ο τρόπος να καίτε περισσότερες θερμίδες στο τρέξιμο
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως αναρωτιέστε αν το τρέξιμο είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Η αλήθεια είναι ότι …
Οι τέλειοι κοιλιακοί έχουν τα δικά τους κοινά μυστικά
Η επίπεδη κοιλιά και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι ένας από τους κορυφαίους fitness στόχους ανδρών και γυναικών. Αυτό που δεν …
Πέντε ασκήσεις για τέλειο σώμα που γίνονται στο σπίτι
Μεγιστοποιήστε τα οφέλη ενός προγράμματος γυμναστικής για όλο το σώμα, στοχεύοντας επαρκώς όλες τις κύριες ομάδες μυών σας και αποκτήστε …