Το ανθρώπινο σώμα λατρεύει την κίνηση, τη διάταση και την ενδυνάμωση – Παρακολουθήστε ένα σύντομο πρόγραμμα έξι ασκήσεων γιόγκα που …
Τρέξιμο VS περπάτημα: Ποιο να προτιμήσω;
Όσα πρέπει να ξέρετε σε περίπτωση που αναρωτιέστε αν είναι καλύτερο να βγείτε για τρέξιμο ή περπάτημα Συγχαρητήρια για την …
Ασφαλής η χρήση μάσκας κατά την άσκηση
Πολλή συζήτηση γίνεται το τελευταίο διάστημα σχετικά με το αν η χρήση μάσκας, του νέου μόνιμου «συντρόφου» της πανδημικής περιόδου …
Μ. Κόκκαλης και Γ. Βαρζελιώτης δίνουν συμβουλές για καλή φυσική κατάσταση εν μέσω lockdown
«Μέσω της άθλησης μπορούμε να βελτιώσουμε και την ψυχολογία μας!» Σε αυτές τις πρωτόγνωρες μέρες που ζούμε όλοι, λόγω της …
Γυμναστική για καλή ισορροπία
Έχετε φανταστεί ποτέ πόσο διαφορετική θα ήταν η ζωή μας αν δεν είχαμε ισορροπία; Δεν θα μπορούσαμε να περπατήσουμε, να …
Το μόνο workout που χρειάζεστε για γυμνασμένους κοιλιακούς
Κανένα πρόγραμμα γυμναστικής δεν πρόκειται να μεταμορφώσει δια μαγείας το σώμα σας. Για να δείτε την επιθυμητή διαφορά θα πρέπει …
Περπάτημα: Σύμμαχος και στο αδυνάτισμα
Το περπάτημα μπορεί σίγουρα να κάνει τη διαφορά όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, αλλά έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη, όπως …
Γιατί δεν χάνω βάρος ενώ γυμνάζομαι;
Η γυμναστική είναι μία από τις καλύτερες συνήθειες που μπορείτε να έχετε, ανεξαρτήτως του στόχου σας για αδυνάτισμα, αφού προσφέρει …
Τα καλύτερα είδη γυμναστικής για απώλεια βάρους
Όταν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή, η τακτική γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας για απώλεια …
10 χρυσοί κανόνες για γυμναστείς σωστά
Θες να δεις διαφορά στο σώμα σου αλλά σε μπερδεύουν όλες οι συμβουλές που βλέπεις κατά καιρούς στο internet; Νιώθεις …
Πόσο καιρό πρέπει να γυμνάζομαι για να χάσω βάρος;
Η ικανότητά σας να χάνετε βάρος καθορίζεται από πολλούς παράγοντες, όπως το αρχικό σας βάρος (οι πιο υπέρβαροι άνθρωποι είναι …
Γιατί να προτιμήσετε τις σύντομες προπονήσεις
Οι σύντομες, τακτικές προπονήσεις δεν σημαίνουν απαραίτητα και λιγότερα αποτελέσματα για το σώμα και την υγεία, αρκεί να ακολουθείτε τις …
Σφιχτά και σμιλευμένα χέρια
Η συσσώρευση του λίπους σε ποικίλα σημεία του σώματος μπορεί να καταπολεμηθεί με αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης. …
Οι ασκήσεις για γλουτούς και σώμα στην παραλία, τη θάλασσα και την πισίνα από την Ελένη Πετρουλάκη
Για το λόγο αυτό, η Ελένη Πετρουλάκη Ivic σου προτείνει τις παρακάτω ασκήσεις για γλουτούς και όλο το σώμα που μπορείς …
Οι δέκα top συμβουλές για να γυμναστείτε με ασφάλεια
Αν πρόσφατα ξεκινήσατε να γυμνάζεστε, αρχικά να σας δώσουμε τα ειλικρινή μας συγχαρητήρια για αυτή σας την απόφαση, και στη …
Οι ασκήσεις που βοηθούν να χάσουμε λίπος από την κοιλιά
Είναι αλήθεια ότι αν στοχεύσουμε αποκλειστικά σε ασκήσεις κοιλιακών θα… φύγει το κοιλιακό λίπος; Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη …
Αερόβιο πρόγραμμα στο σπίτι, σαν jogging χωρίς διάδρομο
Τα videos του youtube και όλα τα αντίστοιχα applications αποτελούν πλέον ξεχωριστό κεφάλαιο στο fitness, αποδεικνύοντας πως ο πιο καθοριστικός παράγοντας …
Κορονοϊός: Η σωστή σωματική άσκηση την εποχή της καραντίνας
Να βάλουμε πάνω απ’ όλα την υγεία μας και μετά τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης καθώς “θα έχουμε αρκετό …
Home workout: Γυμνάστε πλάτη, χέρια και στήθος σε δέκα λεπτά
Η καραντίνα και ο περιορισμός των μετακινήσεων μας κρατούν μέσα στο σπίτι και όσο μεγάλος σπιτόγατος και αν είναι κανείς, …
Πώς να είσαι σε φόρμα τις μέρες που #μένουμε_σπίτι
Το #μένουμε_σπίτι είναι απόλυτα αναγκαίο στις μέρες του κορωνοϊού για την προστασία τη δική μας, αλλά και των συνανθρώπων μας. …
Γυμναστική στο σπίτι: Οι 10 κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις
Σύμφωνοι, #μένουμεσπίτι. Σύμφωνοι, κάνουμε και ένα μικρό πρόγραμμα γυμναστικής ΄στο σπίτι καθημερινά. Ξέρεις όμως πώς θα προστατέψεις τον εαυτό σου …
Γυμνάστε όλο το σώμα σας με έξι κινήσεις
Με τις παρακάτω ασκήσεις θα γυμνάσετε τα χέρια, τα πόδια, τους γλουτούς και την κοιλιά σας. Αν τις εκτελείτε τρεις …
Να γιατί οι άνδρες προτιμούν τις γυναίκες που γυμνάζονται – Οι 4 SOS λόγοι
Κι όμως, σύμφωνα με έρευνες οι άνδρες προτιμούν τις γυναίκες που γυμνάζονται. Και υπάρχουν μάλιστα και 4 λόγοι… Ποιοι είναι …
Δέκα λεπτά αρκούν για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας
Οι γιορτές των Χριστουγέννων έφυγαν, τα περιττά κιλά όμως έμειναν. Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, η γυμναστική μπορεί να μας …