Αρχική Ετικέτες ΥΠΝΟΣ

Ετικέτα: ΥΠΝΟΣ

Λιγότερες από 7 ώρες ύπνου βλάπτουν σοβαρά την υγεία

Σωματικά και ψυχικά προβλήματα, μεταξύ των οποίων αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας, εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών, άγχους και κατάθλιψης, μπορεί να προκαλέσει το να κοιμάσαι λιγότερες...

Έτσι θα κοιμάσαι σαν πουλάκι ακόμα και στον καύσωνα

Δεν είναι λίγες οι φορές το καλοκαίρι που ο ύπνος μπορεί να αποδειχθεί μεγάλη πρόκληση, με A/C ή και χωρίς. Για να μην περνάς το βράδυ σου στριφογυρίζοντας, ακολούθησε...

Ο ύπνος με ανοιχτή τηλεόραση παχαίνει, λένε οι επιστήμονες

Αυξημένες πιθανότητες να πάρουν κιλά έχουν οι γυναίκες οι οποίες συνηθίζουν να κοιμούνται στο δωμάτιό τους με ανοιχτά τη φώτα ή την τηλεόραση, όπως...

Πιείτε καφέ για να… κοιμηθείτε καλύτερα

Ίσως δεν είναι η καλύτερη ιδέα πριν από τον βραδινό σας ύπνο, όμως φαίνεται πως μία κούπα καφέ μπορεί να βελτιώσει θεαματικά τη μεσημεριανή...

Η στρατηγική του ελεγχόμενου ύπνου

Περιλαμβάνει ένα γρήγορο έλεγχο και τον καθησυχασμό του μωρού όσο προσαρμόζεται στο νέο τρόπο ύπνου. Αυτό γίνεται για να μπορέσει να κοιμηθεί από μόνο...

Πώς θα κοιμηθώ ευκολότερα;

Αν ζορίζεσαι να κοιμηθείς τα βράδια, τότε αυτές οι συμβουλές και κόλπα θα σε βοηθήσουν να αφεθείς στην αγκαλιά του Μορφέα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί...

Ένας «υπνάκος» μέσα στη μέρα βοηθάει σημαντικά τα παιδιά

Έχουν καλύτερη διάθεση, καλύτερες επιδόσεις και λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς, επισημαίνει έρευνα που έγινε σε παιδιά 10-12 ετών Τα παιδιά που παίρνουν έναν μεσημεριανό υπνάκο 30 έως 60...

Ποιοτικός ύπνος σε όλες τις ηλικίες του παιδιού

Τα περισσότερα παιδιά κοιμούνται μέσα σε 20 λεπτά αφότου ξαπλώσουν. Το πόση ώρα θα του πάρει να αποκοιμηθεί εξαρτάται από τη νύστα αλλά και...

Οι 3 «αθώες» συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο σου

Ο καφές αργά μέσα στην ημέρα είναι- για κάποιους- μια μοιραία αιτία ώστε να μην κλείσουν μάτι όλη νύχτα. Ένα βαρύ δείπνο επίσης. Αλλά...

Βάλτε το στρώμα στο πάτωμα, χωρίς κρεβάτι – Κάνει καλό, 6...

Ο ύπνος είναι σίγουρα μία από τις μικρές απολαύσεις της ζωής και για πολλούς μία από τις καλύτερες στιγμές της ημέρας. Οι περισσότεροι θέλουν να...

Τέσσερις λόγοι να κοιμάσαι γυμνός

Ξοδεύοντας μόλις δέκα δευτερόλεπτα πριν κοιμηθεί, μπορεί κανείς να εξασφαλίσει καλύτερο και πιο ποιοτικό ύπνο. Τι πρέπει να κάνει σε αυτά τα δέκα δευτερόλεπτα; Απλώς...

Οκτώ tips για τον ασφαλή ύπνο του μωρού

Τα βρέφη κινδυνεύουν από το σύνδρομο του αιφνίδιου θανάτου στον ύπνο τους αλλά αυτό είναι ένα γεγονός που τείνει να εξαφανιστεί καθώς πλέον γνωρίζουμε...

Η τεχνική που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από...

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται με τους ρυθμούς που έχει η ζωή να κοιμηθούν. Ένας γιατρός από την Αριζόνα ανέπτυξε μια τεχνική η οποία βοηθάει...

Ύπνος: Ποια είναι η μέθοδος 4-7-8 για να κοιμηθείτε εύκολα [ΒΙΝΤΕΟ]

Οι ωτοασπίδες, οι μάσκες ματιών, τα υπνωτικά χάπια και ο λευκός θόρυβος είναι χρήσιμες μέθοδοι για να μπορέσει να αποκοιμηθεί ευκολότερα κάποιος που έχει πρόβλημα.

Πόσο ύπνο χρειάζεται το παιδί;

Μια ομάδα 13 εμπειρογνωμόνων του ύπνου, υπό την αιγίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου, εξέδωσαν οδηγίες για τις ενδεδειγμένες ώρες ύπνου. Οι συμβουλές τους, μάλιστα...

Πώς να κοιμάστε πάντα και παντού σαν πουλάκι σε 120 δευτερόλεπτα

Η πληροφορία μάς έρχεται από το βιβλίο του 1981 «Relax and Win: Championship Performance», όπου ο συγγραφέας μοιράζεται με το αναγνωστικό του...

Η καλύτερη στάση στον ύπνο για να νιώσετε ξεκούραστοι και ανανεωμένοι

Νιώθετε μόνιμα κουρασμένοι ακόμη κι αν έχετε απολαύσει τις συνιστώμενες 8 ώρες ύπνου; Ή μήπως βλέπετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν πριν καν...

Ο ύπνος που χάσατε μέσα στην εβδομάδα δεν αναπληρώνεται το Σαββατοκύριακο

Όσο και να κοιμηθείτε το Σαββατοκύριακο ο ύπνος που χάσατε μέσα στην εβδομάδα δεν αναπληρώνεται, δείχνει έρευνα τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στην επιθεώρηση...

Όσο περισσότερο κοιμάσαι τόσο λιγότερες άσχημες αναμνήσεις έχεις

To άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά στο Tonic Μάλλον θα έχεις ευχηθεί κάποια στιγμή να μπορούσες να διαγράψεις μια άσχημη ανάμνηση από το μυαλό σου, όπως στην Αιώνια Λιακάδα...

Νυχτερινές κράμπες στα πόδια: Αίτια, αντιμετώπιση και πρόληψη

Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια, όπως μαρτυράει και η ονομασία τους, είναι πόνοι στα πόδια που συμβαίνουν μόνο (ή πιο συχνά) τη νύχτα. Αυτοί...

Οι λιγότερες από έξι ώρες ύπνου αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, προειδοποιεί...

Ο λίγος ύπνος, ιδίως αν είναι κακής ποιότητας, αυξάνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, δηλαδή σχηματισμού πλάκας στο εσωτερικό των αρτηριών Οι άνθρωποι που κοιμούνται συνήθως λιγότερες από...

Ποιοι κίνδυνοι υπάρχουν στον οργανισμό, όταν κοιμόμαστε με το κινητό κοντά...

Ένα ακόμα στοιχείο της εξάρτησης που έχουμε πλέον οι περισσότεροι από την τεχνολογία, τα gadgets και τα social media είναι το γεγονός ότι κοιμόμαστε με το...

Βουλωμένη μύτη: Τι να κάνετε για καλύτερο ύπνο

Αν κρυολογήσετε, τότε ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα είναι το “μπούκωμα” στην μύτη, το οποίο σας ταλαιπωρεί, επειδή δεν σας αφήνει να αναπνέετε...

Αυτή είναι η κατάλληλη ώρα για να κοιμάσαι και να ξεκουράζεσαι

Το να ξυπνάς νωρίς για κάποιους ανθρώπους είναι πολύ εύκολο, για κάποιους άλλους πάλι είναι σχεδόν ακατόρθωτο. Για να ξυπνήσεις όμως νωρίς, θα πρέπει...

Τελευταία Νέα

Hot News