Life

Η τακτική σωματική άσκηση βελτιώνει την υγεία και την ποιότητα ζωής

Τα άτομα που δεν ασκούνται τακτικά ή δεν υπάρχει στην καθημερινότητα τους οποιαδήποτε μορφή φυσικής δραστηριότητας ανεβάζουν στατιστικά τους παράγοντες κινδύνου να αναπτύξουν μια χρόνια πάθηση, ενώ μειώνεται σταδιακά η αντοχή τους και η ικανότητα του οργανισμού τους να λειτουργήσει σωστά.
Ακούστε το άρθρο

Όλες οι επιστημονικές μελέτες που έρχονται κατά καιρούς στη δημοσιότητα καταδεικνύουν πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την υγεία αλλά και πόσο συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ανθρώπου.

Τα άτομα που δεν ασκούνται τακτικά ή δεν υπάρχει στην καθημερινότητα τους οποιαδήποτε μορφή φυσικής δραστηριότητας ανεβάζουν στατιστικά τους παράγοντες κινδύνου να αναπτύξουν μια χρόνια πάθηση, ενώ μειώνεται σταδιακά η αντοχή τους και η ικανότητα του οργανισμού τους να λειτουργήσει σωστά. Κάθε ώρα συστηματικής σωματικής άσκησης ισοδυναμεί με δύο ώρες επιπλέον προσδόκιμου ζωής, σε όποια ηλικία κι αν ξεκινήσει κάποιος να ασκείται.

Η άσκηση μέτριας έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα, ακόμη και για 30 λεπτά την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για την ψυχοσωματική υγεία και ευεξία κάθε ηλικίας. Πιο συγκεκριμένα τα οφέλη αυτά είναι τα εξής:

  • Διατηρεί το δείκτη μάζας σώματος σε φυσιολογικά επίπεδα
  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ρυθμίζει την υπέρταση μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
  • Προλαμβάνει και επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας
  • Βοηθά στη διαχείρηση του άγχους, τον έλεγχο της κατάθλιψης και στην απελευθέρωση της ψυχικής έντασης
  • Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου (στις γυναίκες έως και 40%)
  • Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
  • Μπορεί να καθυστερήσει ή και να αποτρέψει χρόνιες παθήσεις σχετιζόμενες με τη γήρανση διατηρώντας την ανεξαρτησία και την ποιότητα ζωής σε ηλικιωμένα άτομα
  • Βοηθά στη βελτίωση του ύπνου
  • Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή με αποτέλεσμα τη βελτιωση και σε άλλες δραστηριότητες
  • Ενισχύει την αυτοεικόνα μας και βοηθά στη διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών για όλη την οικογένεια και τους φίλους μας

Η ενσωμάτωση της άσκησης στην καθημερινή μας ρουτίνα είναι ένα δώρο στον εαυτό μας με ελάχιστο κόστος σε συνάρτηση με τα ευεργετικά οφέλη που μας προσφέρει. Αν η άσκηση γίνει τρόπος ζωής, τότε η προσπάθεια αυτή θα αξίζει πραγματικά τον κόπο.

Όλη η επικαιρότητα