Η μέση μας δέχεται μπόλικο… ξύλο καθημερινά. Είτε λόγω αγυμνασιάς, είτε λόγω κακής στάσης σώματος είτε λόγω καθιστικής ζωής.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να την ανακουφίσουμε; Δείτε παρακάτω μερικές διατάσεις/ασκήσεις/κινήσεις που μπορούν να βοηθήσουν όταν νιώθετε τη μέση σας σφιγμένη.
Χαλάρωση τετράγωνου οσφυϊκού μυ με μπαλάκι του τέννις
View this post on Instagram
Διάταση τετράγωνου οσφυϊκού μυ
Διάταση «Cat Camel»
Διάταση «Figure 4»
Διάταση από θέση «τραπεζάκι»
Ενδυνάμωση και κινητοποίηση σε 3 κινήσεις
View this post on Instagram
Combo συνδυασμός έξι διατάσεων
View this post on Instagram