Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες αποκαλύπτουν τις 4 ασκήσεις που φανερώνουν τα πραγματικά επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης. Η απόδοσή σας σε κάθε μία από αυτές αποτελεί δείκτη για το εάν και πόσο έχει μειωθεί η μυϊκή σας μάζα, η δύναμη και η κινητικότητά σας καθώς και η καρδιαγγειακή σας απόδοση με τα χρόνια.
Όλοι έχουμε βιώσει αυτό το κάψιμο μετά την προπόνηση, το είδος που κάνει ακόμα και μια μικρή σκάλα να μοιάζει με ανυπέρβλητο εμπόδιο. Τα πιασμένα πόδια είναι μια συνηθισμένη παρενέργεια της έντονης άσκησης, αλλά μη φοβάσαι, υπάρχουν ασκήσεις ειδικά σχεδιασμένες για να ανακουφίσουν αυτή τη δυσφορία και να επαναφέρουν τα πόδια σου στα φυσιολογικά τους.
Ενσωματώνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις και διατάσεις στη ρουτίνα μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα και να πετύχουμε μια καλύτερη στάση του σώματος.
Λέμε «όχι» στην γρήγορη απώλεια βάρους και στις εξαντλητικές προπονήσεις. Και μην ξεχνάμε ότι με σωστή διατροφή συνδυαστικά με άσκηση θα έχουμε το ιδανικό αποτέλεσμα που επιδιώκουμε.
Μπορεί να μην σκέφτεστε ιδιαίτερα τον αυχένα και την σπονδυλική σας στήλη, έως ότου να αισθανθείτε πόνο, ενόχληση ή και …
Τα βασικά χαρακτηριστικά γνωρίσματα που πρέπει να πληρούν οι ασκήσεις που γίνονται με στόχο την ενδυνάμωση του οστικού ιστού και …
Οι περιοχές όπου είναι πιθανό να αισθανθείτε πόνο, δυσφορία και ένταση που σχετίζεται με το άγχος είναι ο αυχένας και …
Το ανθρώπινο σώμα λατρεύει την κίνηση, τη διάταση και την ενδυνάμωση – Παρακολουθήστε ένα σύντομο πρόγραμμα έξι ασκήσεων γιόγκα που …
Άκρως εντυπωσιακές είναι οι εικόνες από τις προγραμματισμένες εθνικές τεχνικές ασκήσεις «ΛΟΓΧΗ», «ΑΙΓΙΑΛΟΣ» και «ΠΕΡΙΣΚΟΠΙΟ» στη θαλάσσια περιοχή Μυρτώου καθώς και Βόρειου …
Για το λόγο αυτό, η Ελένη Πετρουλάκη Ivic σου προτείνει τις παρακάτω ασκήσεις για γλουτούς και όλο το σώμα που μπορείς …
Είναι αλήθεια ότι αν στοχεύσουμε αποκλειστικά σε ασκήσεις κοιλιακών θα… φύγει το κοιλιακό λίπος; Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη …
Η καραντίνα και ο περιορισμός των μετακινήσεων μας κρατούν μέσα στο σπίτι και όσο μεγάλος σπιτόγατος και αν είναι κανείς, …
Πλέον έχεις χρόνο για να γυμνάσεις πνεύμα και σώμα, εκμεταλλεύσου το. Σου έχουμε οκτώ απλές ασκήσεις για να διατηρηθείς fit …
Χρειάζεστε μόνο μερικά λεπτά το πρωί για να κάνετε αυτές τις γρήγορες και εύκολες διατάσεις αμέσως μόλις ξυπνήσετε και να …
Αν θέλετε να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι και καλλίγραμμη κοιλιά εκτός από το να τρέφεστε ισορροπημένα, είναι σημαντικό να εκτελείτε και …
Ποτέ δεν είναι αργά να αγαπήσετε τη γυμναστική και να τονώσετε το σώμα σας. Οι παρακάτω 3 ασκήσεις είναι μια …
Μπορεί να μην σταματάτε να ανησυχείτε για το πώς θα βοηθήσετε το μωράκι σας να φτάσει και να ξεπεράσει τις …
Βρεθήκατε στην πισίνα ή την πλαζ μόνοι και θέλετε κάτι γρήγορο για να κάψετε μερικές θερμίδες; Έχετε 20 λεπτά και …
Τα πρώτα μπάνια πλησιάζουν, ό,τι κορμί προλάβαμε να φτιάξουμε φτιάξαμε και τώρα ήρθε η ώρα να το απολαύσουν και οι …
Κάθε γυναίκα επιθυμεί να έχει πιο “στητό” στήθος για όσο περισσότερα χρόνια γίνεται και να καθυστερήσει όσο είναι δυνατόν τις …
Τα χερούλια του έρωτα, όπως τα αποκαλούν οι άντρες και λένε ότι τους αρέσουν, για σένα είναι ένας μόνιμος εφιάλτης. …
Η αλήθεια είναι, ότι η κακή διατροφή και οι κακές επιλογές στον τρόπο ζωής πλήττουν την όραση πιο γρήγορα από ό,τι …
Greek
Albanian
English
French
German
Hebrew
Italian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Spanish
