Greek
Albanian
English
French
German
Hebrew
Italian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Spanish
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και η μαμά σου είχε πολύ μεγάλο δίκιο που επέμενε. Θυσίασε αυτά τα τελευταία 10 λεπτά του ύπνου για να απολαύσεις τη βρώμη που έχεις βάλει από το προηγούμενο βράδυ, βάζοντάς τα σε γάλα ή νερό.
4 τροφές που περιέχουν «κρυφό» αλάτι
Αυξημένη αρτηριακή πίεση; Οίδημα στα κάτω άκρα; Αγωγή με κορτιζόνη; Όποιος και αν είναι ο λόγος που αποφάσισες ή σου συστήθηκε να μειώσεις το αλάτι, δεν φτάνει να περιορίσεις την ποσότητα του επιτραπέζιου αλατιού που βάζεις στο φαγητό.
Ερευνα: Eνας στους τέσσερις αναιρεί τα οφέλη των υγιεινών γευμάτων με ανθυγιεινά σνακ
Το ένα τέταρτο των ανθρώπων αναιρεί τα οφέλη των υγιεινών γευμάτων με ανθυγιεινά σνακ και αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο «European Journal of Nutrition».
6+1 τροφές που μειώνουν τους πόνους περιόδου
Η έμμηνος ρύση, δηλαδή η περίοδος, μας συντροφεύει σταθερά στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας. Πολλές γυναίκες, ωστόσο, αντιμετωπίζουν τη λεγόμενη δυσμηνόρροια, δηλαδή το σύνολο των δυσάρεστων συμπτωμάτων που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση.
Ποιες τροφές συστήνουν οι γιατροί, όταν το άγχος χτυπάει κόκκινο
Το χρόνιο στρες και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη συνολική υγεία σας, τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική, με περισσότερους τρόπους από ό,τι φαντάζεστε.
5 κανόνες της μεσογειακής διατροφής: πλήρες γάλα, τουρσί και οι φυτικές ίνες που χαρίζουν υγιές σώμα
Ως Ελληνίδα έχεις γαλουχηθεί με τη μεσογειακή διατροφή –ναι, εννοούμε τις φακές και τα ρεβίθια που μας “ανάγκαζαν” οι μαμάδες μας να τρώμε, πριν μάθουμε από μόνες μας ότι είναι γεμάτα πρωτεΐνη–, ενώ θεωρείς τις ψητές σαρδέλες έναν εξαιρετικό μεζέ.
Το ακτινίδιο βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας
Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και έχει μόνο 42 θερμίδες. Οι επιδράσεις του ακτινιδίου που ενισχύουν τον ύπνο αποδίδονται πολλές φορές στη σεροτονίνη, ένα νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που φαίνεται ότι συμβάλλει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου.
Έχετε αναρωτηθεί γιατί θέλετε να τρώτε συνέχεια γλυκά;
Η ζάχαρη έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης αρκετών ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις, ενώ παράλληλα επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειά σας, αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και συμβάλλει στην κακή υγεία των δοντιών- για να αναφέρουμε μόνο μερικά αρνητικά.
Μπορώ να χάσω κιλά πίνοντας αλκοόλ;
Το ποτό και η απώλεια βάρους δεν… ταιριάζουν τόσο όσο το τζιν με το τόνικ – δυστυχώς. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι …
Διευρύνετε τον ουρανίσκο σας για να ζήσετε περισσότερο
Το μεγαλύτερο ρόλο για ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου παίζει η ποικιλία των φυτικών ινών στη διατροφή σας. Αν τρώτε συνέχεια, για παράδειγμα, την ίδια σαλάτα με λάχανο, δεν θα έχετε την ποικιλομορφία των μικροβίων του εντέρου που θα είχατε αν τρώγατε διαφορετικό τύπο σαλάτας κάθε μέρα.
Μήπως η δίαιτα αυξάνει τις ενοχές σου;
Ακόμη και οι πιο ισορροπημένες και καλοσχεδιασμένες δίαιτες σε οδηγούν κάποια στιγμή να κλέψεις, να αθετήσεις τις «υποσχέσεις» προς εαυτόν και στο τέλος να βρεθείς αντιμέτωπος με τις ενοχές σου.
Διατροφολόγος αποκαλύπτει το ένα φρούτο που τρώει κάθε μέρα
Ο επιστήμονας τροφίμων Δρ Vincent Candrawinata δήλωσε ότι υπάρχουν βάσιμες ενδείξεις ότι η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου Αλτσχάιμερ.
Η απλή προσθήκη στη διατροφή που σου χαρίζει χρόνια ζωής
Αν και δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι για την τέλεια υγεία, υπάρχουν αρκετά μικρά πράγματα, που μπορούν να μας χαρίσουν χρόνια ζωής. Ένας συνδυασμός σωστών διατροφικών συνηθειών, συχνής σωματικής άσκησης, καλού ύπνου και διαχείριση των επιπέδων άγχους, μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
5 λόγοι για να τρως καρπούζι το καλοκαίρι
Ένα από τα φρούτα που έχουμε συνδέσει με το καλοκαίρι είναι το καρπούζι, ένα δροσιστικό καλοκαιρινό φρούτο που έχει την ικανότητα να σε ξεδιψάει.
Παγωτό ή παγωμένο γιαούρτι: Ποιο έχει τις λιγότερες θερμίδες και ποιο είναι πιο υγιεινό;
Θέλεις να απολαύσεις το υπόλοιπο του καλοκαιριού χωρίς ενοχές ότι επιβαρύνεις τη διατροφή και το σώμα σου. Το παγωτό είναι το δημοφιλέστερο επιδόρπιο του καλοκαιριού, ενώ έχει συνδεθεί απόλυτα με τις παιδικές μας αναμνήσεις.
3 απογευματινές – βραδινές συνήθειες για απώλεια βάρους
Και φυσικά δε σταματά όταν επιστρέφεις στο σπίτι, καθώς ένα απόγευμα στον καναπέ σου μπορεί να καταστρέψει τις υγιεινές επιλογές που έκανες όλη την ημέρα, αν ακολουθείς τις λάθος συνήθειες για απώλεια βάρους σήμερα.
Είσαι άνω των 40; Τι πρέπει να αλλάξεις στη διατροφή σου
Οι ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε, με αποτέλεσμα να χρειάζεται την κατάλληλη προσαρμογή η διατροφή μας ώστε να προσλαμβάνουμε όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειαζόμαστε.
7 ιδέες για καλοκαιρινά σνακ με λιγότερες από 150 θερμίδες
7 νέες επιλογές με λιγότερες από 150 θερμίδες. 1. Σαλάτα με λεμονάτα ρεβίθια Ανάμειξε 1 κ.γ. ελαιόλαδο, 2 κ.γ. χυμό λεμονιού, 1/8 …
Προβιοτικά και ελαιόλαδο κάνουν καλό στην υγεία του εγκεφάλου
Παλαιότερες μελέτες έχουν συνδέσει εξάλλου την υψηλότερη πρόσληψη ελαιόλαδου με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ενώ η ενσωμάτωση του ελαιόλαδου στο μεσογειακό διατροφικό πρότυπο έχει επίσης αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην προστασία από τη γνωστική εξασθένηση.
Πώς μπορείς να χάσεις πέντε κιλά με φυσικό τρόπο
Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί μία πρόκληση, όταν όμως προσεγγίζεται με φυσικό και βιώσιμο τρόπο, μετατρέπεται σε ένα ταξίδι αυτοφροντίδας και μακροπρόθεσμης ευεξίας.
Τα σνακ που τρώνε και οι διαιτολόγοι για να αντιμετωπίσουν την απογευματινή λιγούρα
Νωρίς το απόγευμα ή αργά το βράδυ λίγο πριν πέσουμε για ύπνο είναι ακριβώς η ώρα που συνήθως οι λιγούρες μας χτυπάνε την πόρτα και ψάχνουμε απεγνωσμένα τα ντουλάπια της κουζίνας σου για ένα μικρό σνακ ώστε να ξεγελάσουμε για λίγο την πείνα.
6 βραδινά σνακ που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλύτερα
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε κατά καιρούς ταλαιπωρηθεί με το πρόγραμμα ύπνου μας, ωστόσο συνήθως δεν μπαίνουμε στη διαδικασία να αναλογιστούμε και να διερευνήσουμε τους πιθανούς παράγοντες που επηρεάζουν τις αγρυπνίες μας.
3 κόλπα για να καταλάβετε αν ένα καρπούζι είναι ώριμο – Τι έδειξε νέα έρευνα
Το καρπούζι είναι αναμφισβήτητα ένα γευστικό και γεμάτο θρεπτικά συστατικά φρούτο. Η αγορά ενός καρπουζιού, όμως, είναι ρίσκο, καθώς είναι …
Η βιταμίνη D είναι το κλειδί για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα
Πέρα από την υγεία του σκελετού, η βιταμίνη D ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα. Είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος υγείας για όλες τις ηλικίες.