Προκειμένου να ανταποκριθείτε αποτελεσματικά στις σωματικές και πνευματικές απαιτήσεις της καθημερινότητας είναι απαραίτητο να έχετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. …
Πιπεριές γεμιστές με μανιτάρια
Μια εναλλακτική πρόταση! Υλικά 2 μικρές κόκκινες ή κίτρινες πιπεριές 180 γρ. μανιτάρια κομμένα σε κύβους 12 ντοματίνια ψιλοκομμένα 1 …
Περισσότεροι υγιείς βιοδείκτες για όσους ακολουθούν φυτοφαγική διατροφή
Πιο υγιές «προφίλ» βιοδεικτών στο σώμα τους έχουν όσοι οι κάνουν φυτοφαγική διατροφή σε σχέση με όσους τρώνε κρέας και …
Λιγούρες στη δίαιτα; Ετσι θα τις «νικήσετε»
Μετά από τις διατροφικές ατασθαλίες που οδήγησαν σε κάποια παραπάνω κιλά, ίσως έχετε πάρει απόφαση να μπείτε σε διατροφικό πρόγραμμα …
Συμβουλές για σωστή διατροφή στη νηστεία- Πώς δε θα πάρεις κιλά
Οι συστάσεις της νηστείας μοιάζουν αρκετά με αυτές της μεσογειακής διατροφής – ενός από τους υγιεινότερους τύπους διατροφής στον κόσμο. …
Από τη νηστεία… στο κρέας- Η διατροφή μετά τη Σαρακοστή
Η αποχή από το κρέας και τα γαλακτοκομικά κατά τη διάρκεια της νηστείας του Πάσχα δεν δημιουργεί προβλήματα στην υγεία, …
Η σημασία της μεσογειακής διατροφής ως βασικός παράγοντας μακροβιότητας
Τα σφάλματα της σύγχρονης διατροφής είναι τόσα πολλά ώστε, να μην αμφισβητούνται πλέον από κανέναν. Η υπερκατανάλωση λιπαρών, ζάχαρης, κρέατος, …
Νηστίσιμα φαγητά που δεν μας παχαίνουν
Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύουμε, τις ημέρες της νηστείας όχι μόνο δεν είναι εύκολο να αδυνατίσουμε, αλλά πολλοί …
Κορωνοϊός: Τι τρώμε πριν και μετά το εμβόλιο για να μειώσουμε τις παρενέργειες
Ένας τρόπος για να μειώσουμε τις όποιες παρενέργειες από το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού είναι η σωστή διατροφή. Σύμφωνα με …
Πώς θα πείσω το παιδί να φάει πιο υγιεινά;
Τα παιδιά έχουν τεράστια ανάγκη από μια ισορροπημένη διατροφή, όχι μόνο για να αναπτυχθούν σωστά αλλά και για να διαμορφώσουν …
Πώς θα υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή;
Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί μια σημαντική υπόθεση, καθώς προσφέρει στο σώμα μας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να …
Ταχίνι: Το παραδοσιακό «σούπερ τρόφιμο»
Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να βρουν και να υιοθετήσουν εναλλακτικούς τρόπους διατροφής, επιλέγοντας περισσότερο πρωτογενή τρόφιµα. …
Μακροζωία: Πόσα γεύματα πρέπει να τρώτε καθημερινά για να ζήσετε περισσότερο;
Μελέτες που εκπροσωπούν σχεδόν 2 εκατομμύρια ενήλικες παγκοσμίως δείχνουν ότι η κατανάλωση περίπου πέντε γευμάτων ημερησίως, εκ των οποίων τα δύο …
Οι καλύτερες φυτικές πηγές αντιοξειδωτικών
Βρίσκονται στα έλαια, τους ξηρούς καρπούς, σε φρούτα και λαχανικά και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού μας. Τα πολύτιμα αντιοξειδωτικά, όπως …
Οι 40 πιο υγιεινές τροφές που πρέπει να τρως καθημερινά
Δεν μπορείς να κάνεις μεγαλύτερο δώρο στον οργανισμό σου, από το να τρέφεσαι υγιεινά. Στις τροφές άλλωστε θα βρεις όλα …
Γιατί πρέπει να συμπεριλάβετε το αβοκάντο στη διατροφή σας
Με απαλή και κρεμώδη υφή, τα αβοκάντο αποτελούν μία από τις πιο νέες «τάσεις» όσον αφορά στην κατανάλωση φρούτων. Εκτός του ότι …
Κεφάλαιο μεταβολισμός: Τι είναι, από τι επηρεάζεται και πώς θα τον ενεργοποιήσετε
Ο βασικός μεταβολισμός διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζεται από παράγοντες όπως η ηλικία, οι ορμόνες, η φυσική δραστηριότητα, …
Η διατροφή της μαμάς: Οι λόγοι που δεν αδυνατίζετε ενώ κάνετε δίαιτα
Όταν θέλετε να αδυνατίσετε γνωρίζετε πάνω-κάτω τι πρέπει να κάνετε. Λιγότερα γλυκά, λιγότερο junk food, λιγότερο αλκοόλ, λιγότερο…από όλα. Ωστόσο, …
Δίαιτα: Χάνουμε κιλά, κατεβαίνουμε νούμερο
Τις ημέρες των γιορτών κανείς από μας δεν ήθελε να υποβληθεί σε αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς. Από την άλλη, όμως, σύμφωνα …
Το διάσημο χορτοφαγικό τρόφιμο που ρίχνει τη χοληστερόλη
Εξαιρετική πηγή αμινοξέων, σιδήρου, ασβεστίου και άλλων μικροθρεπτικών συστατικών, το τόφου είναι ένα πολύπλευρο συστατικό της διατροφής με πολλαπλά οφέλη …
Θέλεις να αδυνατίσεις; Αυτή είναι η σωστή ώρα να τρως πρωινό και βραδινό
Η αλήθεια είναι ότι η ώρα που τρώμε είναι το ίδιο σημαντική με το τι τρώμε. Αυτό ακριβώς απέδειξε και η …
Οι τέλειοι κοιλιακοί έχουν τα δικά τους κοινά μυστικά
Η επίπεδη κοιλιά και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι ένας από τους κορυφαίους fitness στόχους ανδρών και γυναικών. Αυτό που δεν …
Η εξήγηση στο γιατί κάποιος ενώ τρώει πολύ, δεν παχαίνει
Όλες κι όλοι έχουμε τουλάχιστον κάποιον άνθρωπο στον κοινωνικό μας περίγυρο με το εξοργιστικό χαρακτηριστικό να κατεβάζει μεγάλες ποσότητες φαγητού, …
Το πολύ αλάτι εξασθενεί την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος
Η κατανάλωση πολύ αλατιού δεν κάνει μόνο κακό στην αρτηριακή πίεση, αλλά μπορεί, επίσης, να εξασθενήσει την άμυνα του ανοσοποιητικού …