Η άσκηση που μπορεί να ενεργοποιήσει καλύτερα τον μεταβολισμό του λίπους

Μέχρι πρότινος, πιστεύαμε ότι τα εξωκυτταρικά κυστίδια λειτουργούσαν ως ένας τρόπος ώστε τα κύτταρα να αποβάλλουν επιλεκτικά τις πρωτεΐνες, τα λιπίδια και το RNA. Πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν, ότι παίζουν επίσης ρόλο στη διακυτταρική επικοινωνία.

Πρωινή ή βραδινή γυμναστική; Οι ειδικοί μίλησαν

Η πρωινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού και των επιπέδων ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα.

6 τρόποι για να γυμναστείς ακόμα κι αν είσαι κουρασμένη

Για να μην απομακρυνθείς εντελώς από τους fitness στόχους που έχεις βάλει, μπορείς να δοκιμάσεις έναν (ή περισσότερους) από τους παρακάτω τρόπους σωματικής άσκησης. Δεν θέλουν κόπο, θέλουν τρόπο (wink).

Υψηλότερα επίπεδα γυμναστικής συνδέονται με χαμηλότερο ρίσκο για νεφρική νόσο σε άτομα με διαβήτη 2

Τα υψηλά εβδομαδιαία επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας νεφρικής νόσου σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα με διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο «British Journal of Sports Medicine».

Ποιο είδος γυμναστικής είναι καλύτερο το πρωί και ποιο το απόγευμα;

Η εύρεση της σωστής ώρας άσκησης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της ρουτίνας γυμναστικής σου. Είτε ξυπνάς νωρίς είτε είσαι… νυχτοπούλι, η κατανόηση των πλεονεκτημάτων της πρωινής και της απογευματινής άσκησης μπορεί να σε βοηθήσει να προσαρμόσεις τις προπονήσεις σου ώστε να επιτύχεις τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα.

Πώς θα καταφέρεις να κάνεις 10.000 βήματα καθημερινά

Έχεις ακούσει ότι πρέπει να κάνουμε καθημερινά 10.000 βήματα για να διατηρήσουμε το βάρος και την υγεία μας σε καλά επίπεδα. Ε, δεν είναι μύθος, ισχύει. Το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά, στην υψηλή πίεση του αίματος, ακόμη και στην κατάθλιψη.

Καταπραΰνοντας το πιάσιμο: Ήπιες ασκήσεις για την ανακούφιση των πιασμένων ποδιών

Όλοι έχουμε βιώσει αυτό το κάψιμο μετά την προπόνηση, το είδος που κάνει ακόμα και μια μικρή σκάλα να μοιάζει με ανυπέρβλητο εμπόδιο. Τα πιασμένα πόδια είναι μια συνηθισμένη παρενέργεια της έντονης άσκησης, αλλά μη φοβάσαι, υπάρχουν ασκήσεις ειδικά σχεδιασμένες για να ανακουφίσουν αυτή τη δυσφορία και να επαναφέρουν τα πόδια σου στα φυσιολογικά τους.

Ασκήσεις για να ενδυναμώσεις τους αστραγάλους σου και να αποφύγεις τους τραυματισμούς

Οι αστράγαλοι παίζουν καθοριστικό ρόλο στις καθημερινές μας κινήσεις, παρέχοντας σταθερότητα και στήριξη. Ωστόσο, συχνά παραβλέπονται στις ρουτίνες γυμναστικής μέχρι να συμβεί κάποιος τραυματισμός. Η ενδυνάμωση των αστραγάλων σου μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών και να ενισχύσει τη συνολική κινητικότητα.

Tips για ασφαλές τρέξιμο τις βροχερές μέρες

Ένα από τα πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε είναι ο καιρός. Πολλές φορές προετοιμαζόμαστε για το τρέξιμο μας, όμως η βροχή καραδοκεί. Και ενώ πάντα η εναλλακτική του διαδρόμου ή της ξεκούρασης υπάρχει, το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο είναι πάντα μια αναζωογονητική εμπειρία.

Κυρτοί ώμοι: Οι καλύτερες ασκήσεις για να διορθώσεις τη λάθος στάση σώματος

Ενσωματώνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις και διατάσεις στη ρουτίνα μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα και να πετύχουμε μια καλύτερη στάση του σώματος.

Πώς θα διατηρείς τη φυσική σου κατάσταση όσο μεγαλώνεις

Μπορεί να μην έχουμε τον έλεγχο της γήρανσης, μιας και είναι αναπόφευκτη, ευτυχώς όμως μπορούμε να επιβραδύνουμε τις επιπτώσεις της στη φυσική μας κατάσταση με μερικές μας πράξεις.

Τρέξιμο το καλοκαίρι: Όσα πρέπει να προσέξεις για να είναι ευχάριστο και ασφαλές

Βγαίνεις για τρέξιμο με τέτοια ζέστη; Πρώτα από όλα, έχεις τα συγχαρητήριά μας. Όμως θα πρέπει να δείχνεις πολύ μεγάλη προσοχή για να αποφύγεις κινδύνους όπως τα ηλιακά εγκαύματα και η θερμοπληξία. Τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν!

Καίμε θερμίδες με σύντομη προπόνηση cardio

Αφιερώστε μόλις 15 λεπτά για να κάψετε θερμίδες και να τονώσετε τον μεταβολισμό σας με αυτήν την σύντομη ρουτίνα cardio, χωρίς να χρειάζεστε εξοπλισμό.

Αυτή είναι η άσκηση που κάνει το πρόσωπό σου να γερνά γρήγορα

Ποιος θα το πίστευε ότι η άσκηση έχει επίπτωση στο πρόσωπό σου, προκαλώντας σημάδια γήρανσης; Κι όμως, αυτό ισχύει. Μία πρωτοφανή προειδοποίηση έστειλε γνωστός Αμερικανός πλαστικός χειρουργός προς όλες τις γυναίκες (και όχι μόνο) αναφορικά με το ποια άσκηση κάνει ένα άτομο να δείχνει πιο γερασμένο, περισσότερο από κάθε άλλη: Και είναι το τρέξιμο.

Γυμναστική: Πότε θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα;

Λίγα πράγματα μπορούν να συγκριθούν με την ικανοποίηση που μπορεί να νιώσετε μόλις δείτε τα πρώτα αποτελέσματα από την γυμναστική σας… Μπορεί να δυναμώσετε, να χάσατε πόντους από την περιφέρεια, να τρέχετε πιο γρήγορα ή να γίνατε πιο ευέλικτοι.

Όλη η επικαιρότητα