Ο πόνος στη μέση είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο, που προκαλείται από διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων πρωταγωνιστούν η κακή…
Μέχρι πρότινος, πιστεύαμε ότι τα εξωκυτταρικά κυστίδια λειτουργούσαν ως ένας τρόπος ώστε τα κύτταρα να αποβάλλουν επιλεκτικά τις πρωτεΐνες, τα…
Η πρωινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού και των επιπέδων ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας και…
Για να μην απομακρυνθείς εντελώς από τους fitness στόχους που έχεις βάλει, μπορείς να δοκιμάσεις έναν (ή περισσότερους) από τους παρακάτω τρόπους σωματικής…
Τα υψηλά εβδομαδιαία επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μέτριας έως έντονης έντασης συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιας νεφρικής νόσου σε υπέρβαρα…
Όλοι γνωρίζουμε ότι η γυμναστική κάνει καλό στον οργανισμό μας αλλά και στην ψυχολογία μας πολλές φορές. Το τρέξιμο έχει…
Η εύρεση της σωστής ώρας άσκησης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της ρουτίνας γυμναστικής σου. Είτε ξυπνάς νωρίς είτε…
Έχεις ακούσει ότι πρέπει να κάνουμε καθημερινά 10.000 βήματα για να διατηρήσουμε το βάρος και την υγεία μας σε καλά επίπεδα. Ε, δεν είναι…
Όλοι έχουμε βιώσει αυτό το κάψιμο μετά την προπόνηση, το είδος που κάνει ακόμα και μια μικρή σκάλα να μοιάζει…
Οι αστράγαλοι παίζουν καθοριστικό ρόλο στις καθημερινές μας κινήσεις, παρέχοντας σταθερότητα και στήριξη. Ωστόσο, συχνά παραβλέπονται στις ρουτίνες γυμναστικής μέχρι…
Ένα από τα πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε είναι ο καιρός. Πολλές φορές προετοιμαζόμαστε για το τρέξιμο μας, όμως…
Ενσωματώνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις και διατάσεις στη ρουτίνα μας, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα και να πετύχουμε μια καλύτερη στάση…
Ποιος είναι ο λόγος που έχεις επιλέξει να γυμνάζεσαι; Πιθανόν η αρχή ήταν η βελτίωση της εξωτερικής σου εμφάνισης και…
Μπορεί να μην έχουμε τον έλεγχο της γήρανσης, μιας και είναι αναπόφευκτη, ευτυχώς όμως μπορούμε να επιβραδύνουμε τις επιπτώσεις της…
Μέχρι πριν από λίγο καιρό νομίζαμε πως τα λανθασμένα πρότυπα ομορφιάς αφορούν μόνο τις γυναίκες. Μια ολόκληρη βιομηχανία μόδας και…
Βγαίνεις για τρέξιμο με τέτοια ζέστη; Πρώτα από όλα, έχεις τα συγχαρητήριά μας. Όμως θα πρέπει να δείχνεις πολύ μεγάλη…
Παρ’ όλες τις ευεργετικές για την υγεία ιδιότητες της άσκησης, οι πρόσφατες μελέτες του Εργαστηρίου Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας…
Μια personal trainer μοιράστηκε την εβδομαδιαία ρουτίνα άσκησης με την οποία διατηρείται σε φόρμα και είναι πολύ πιο απλή από ό,τι νομίζετε.
Αφιερώστε μόλις 15 λεπτά για να κάψετε θερμίδες και να τονώσετε τον μεταβολισμό σας με αυτήν την σύντομη ρουτίνα cardio,…
Άσκηση και καναπές είναι έννοιες ασύμβατες αλλά υπάρχουν μέρες που υποχρεώσεις και διάθεση δεν βοηθούν να βγούμε έξω ή να…
Η απογευματινή άσκηση συνδέεται με καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης στο διαβήτη τύπου 2 σύμφωνα με την Ελληνική Ιατρική Εταιρεία Παχυσαρκίας.
Ποιος θα το πίστευε ότι η άσκηση έχει επίπτωση στο πρόσωπό σου, προκαλώντας σημάδια γήρανσης; Κι όμως, αυτό ισχύει. Μία…
Λίγα πράγματα μπορούν να συγκριθούν με την ικανοποίηση που μπορεί να νιώσετε μόλις δείτε τα πρώτα αποτελέσματα από την γυμναστική…
Οι βιολογικές μας διεργασίες εξαρτώνται από τους γνωστούς πλέον κιρκάδιους ρυθμούς. Μπορεί κι εσύ να έχεις συνδέσει τις λέξεις «βιολογικό…