Greek
Albanian
English
French
German
Hebrew
Italian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Spanish
Οι νέες τάσεις γυμναστικής που εγκαινιάζει το 2020. Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις: -Πώς οι χώροι fitness θα δώσουν …
Επίπεδο στομάχι σε πέντε λεπτά
Αν θέλετε να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι και καλλίγραμμη κοιλιά εκτός από το να τρέφεστε ισορροπημένα, είναι σημαντικό να εκτελείτε και …
Το πεντάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που διώχνει τα πλάγια παχάκια της μέσης
Οι λαβές της αγάπης, όπως λέγονται -γιατί λογικά όταν οι είναι ερωτευμένοι πιάνουν ο ένας τον άλλο από ‘κει (;)- …
Γυμναστική για αρχάριους: 3 ασκήσεις που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας
Ποτέ δεν είναι αργά να αγαπήσετε τη γυμναστική και να τονώσετε το σώμα σας. Οι παρακάτω 3 ασκήσεις είναι μια …
Γυμναστική στο κρύο; Τι να προσέξετε
Μην αφήσετε το κρύο να σας κρατήσει μέσα. Δείτε πώς να αθλείστε έξω τον χειμώνα χωρίς δυσάρεστες συνέπειες Πριν κρεμάσετε …
Γυμναστείτε με τον σύντροφό σας σε 10′
Τα οφέλη της γυμναστικής είναι λίγο πολύ γνωστά σε όλους: μας βοηθάει να κάψουμε θερμίδες, να σμιλέψουμε το σώμα μας, …
Πόση ώρα γυμναστικής χρειάζεται για να κάψεις μερικά γνωστά σνακ
Το καλοκαίρι είναι η εποχή που αυξάνονται συχνά οι διατροφικές μας ατασθαλίες και τα σνακ που καταναλώνουμε. Μια λύση για …
Οι 7 καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών για να κάνεις στο σπίτι (VIDEO)
H στήλη fitness του Ladylike έχει έναν βασικό στόχο: να σε πείσει- με επιχειρήματα- ότι δεν χρειάζεται να ξοδεύεις τα λεφτά σου στα …
Έχασε 35 κιλά κάνοντας κάτι πολύ απλό πριν από κάθε γεύμα
Η Jess Dukes δεν υπήρξε παχύ παιδί, αλλά ξεκίνησε να παίρνει βάρος μόλις αποφοίτησε από το κολέγιο. «Είχα πειστεί ότι τα τζιν …
Δοκίμασα το Barre και αναρωτήθηκα πως ζούσα ως τώρα χωρίς αυτό
Κάποιες από εμάς δοκιμάσαμε το κλασσικό μπαλέτο μικρότερες και οι περισσότερες συνεχίσαμε να αναζητούμε την ιδανική άσκηση μέσα από διάφορα …
Η ιδανική προπόνηση για εσάς που θέλετε να γυμναστείτε αλλά δεν έχετε χρόνο
Όλα τα είδη γυμναστικής βελτιώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει όμως μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα …
Ποια γυμναστική τονώνει περισσότερο τον μεταβολισμό
Η μορφή γυμναστικής που επιλέγει κανείς, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι ή η άρση βαρών, εξαρτάται τόσο από τις προσωπικές …
Κάνουμε γυμναστική στο κρεβάτι σε 5′
Ξεκινήστε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια ακολουθώντας ένα σύντομο και αποτελεσματικό πρόγραμμα γυμναστικής στο κρεβάτι Στο άκουσμα της γυμναστικής στο …
Κάψτε θερμίδες προτού κοιμηθείτε
Αν το καθημερινό σας πρόγραμμα είναι πιεσμένο και το να επισκεφθείτε το γυμναστήριο σας φαίνεται πολυτέλεια, σας έχουμε τη λύση. …
Κάνεις πρωινή γυμναστική; Να τι πρέπει να πιεις αμέσως μετά
Η πρωινή γυμναστική είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για το σώμα και τον οργανισμό σου. Σου χαρίζει υγεία …
Το απόλυτο 10άλεπτο workout για κοιλιακούς
Θαύματα σε 2-3 μήνες ασφαλώς δεν γίνονται, ειδικά στους κοιλιακούς που χρειάζονται αρκετές ώρες προπόνησης για να έχουν την εμφάνιση …
Με αυτή την άσκηση θα χάσεις 500 θερμίδες σε 4 μόλις λεπτά (VIDEO)
Κορίτσια, ήρθε η ώρα να γνωρίσετε το Tabata, μια δυναμική προπόνηση, διαλειμματική, αερόβιας μορφής που καίει αποτελεσματικά το λίπος σε 4 μόλις …
Λεπτή μέση σε δέκα ημέρες
Με τις κατάλληλες ασκήσεις Πολλές γυναίκες ακόμη και αν έχουν ένα υγιές σωματικό βάρος και ποσοστό λίπους, δεν έχουν λεπτή …
Πρωινή γυμναστική: Αποκτήστε ενέργεια με αυτές τις 10 ασκήσεις
Η ώρα που ακολουθεί από τη στιγμή που ξυπνάτε, αποτελεί την ιδανική ευκαιρία για να εκμεταλλευτείτε την ηρεμία που κυριαρχεί …
Ασκήσεις στο νερό για να κρατηθείς σε φόρμα
Βρεθήκατε στην πισίνα ή την πλαζ μόνοι και θέλετε κάτι γρήγορο για να κάψετε μερικές θερμίδες; Έχετε 20 λεπτά και …
Πώς θα αποκτήσετε γραμμωμένα χέρια σε 5′
Στοχευμένες ασκήσεις χωρίς βαράκια για να μειώσετε τη συσσώρευση λίπους στα μπράτσα Κατά τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες τα μπράτσα …
Οι καλύτερες ασκήσεις για τόνωση πριν βγεις στην παραλία
Τα πρώτα μπάνια πλησιάζουν, ό,τι κορμί προλάβαμε να φτιάξουμε φτιάξαμε και τώρα ήρθε η ώρα να το απολαύσουν και οι …
Χρειάζεστε πράγματι τη γυμναστική για να αδυνατίσετε;
Προκειμένου να χάσετε κιλά πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Η γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό …
Μετά από πόσο καιρό χωρίς γυμναστική χάνεις τη φόρμα σου
Πότε αρχίζουν και χαλαρώνουν στ’ αλήθεια οι μύες ενός σώματος που μέχρι πρότινος “φούσκωναν” από περηφάνια; Μαύρα μάτια έκανε το γυμναστήριο …