ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

Κάθε άνθρωπος αντιμετωπίζει και εφαρμόζει με διαφορετικούς τρόπους την άσκηση στη ζωή του. Σημασία έχει να ασκείται καθημερινά. Εάν είστε ένας από τους πολλούς που δεν ακολουθούν τον βασικό κανόνα των 150 έως 300 λεπτών μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, τότε μπορείτε να αλλάξετε πορεία, βάζοντας στην ζωή σας το περπάτημα.

Η σωματική ευλυγισία αποτελεί σημαντικό παράγοντα μακροζωίας, ακόμη και αν ληφθεί υπόψη η ηλικία και η κατάσταση της υγείας ενός ατόμου, διαπιστώνει μια μακροχρόνια μελέτη. Εκτός από τη συχνή σωματική κίνηση, τη μείωση του στρες και την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, ένα άλλο βασικό στοιχείο για καλή γήρανση, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι η ευλυγισία.

Η ισορροπημένη διατροφή συνδέεται με το υψηλό προσδόκιμο ζωής, δηλαδή, την μακροζωία.

Διεθνής επιστημονική συνεργασία αποκαλύπτει πως η διαλειμματική δίαιτα ρυθμίζει τη γήρανση μέσω της αυτοφαγίας

Στο ερώτημα για το πόσο υγιείς είμαστε και πόσος χρόνος μας απομένει στη γη ίσως να απαντά μια άσκηση.

Κάποιοι τα λατρεύουν, άλλοι θα προτιμούσαν να μη τα τρώνε ποτέ. Ένα είναι το σίγουρο: Τα ψάρια είναι μια πολύ υγιεινή τροφή, ικανή να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό, γι’ αυτό και δεν πρέπει να λείπουν από κανένα τραπέζι.

Κάποτε οι αιωνόβιοι, δηλαδή τα άτομα άνω των 100 ετών, ήταν κάτι το σπάνιο. Πλέον η μακροζωία δεν μοιάζει τόσο μακρινή με τα άτομα που φτάνουν τα εκατό έτη να αποτελούν τη μεγαλύτερη αναπτυσσόμενη δημογραφική ομάδα τα τελευταία χρόνια, με τον αριθμό τους να διπλασιάζεται ανά δέκα χρόνια από την δεκαετία του ’70.

«Είναι πλέον αναμφισβήτητο επιστημονικά και τεκμηριωμένο βιβλιογραφικά ότι το γήρας και ιδιαίτερα η καρδιαγγειακή γήρανση προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας πολύπλοκης αλληλεπίδρασης γενετικών παραγόντων και καταβολών και τροποποιήσιμων επιγενετικών παραγόντων, όπως ο τρόπος ζωής, η φυσική δραστηριότητα, οι έξεις και οι συνήθειες των ατόμων, οι κοινωνικές συναναστροφές και οι περιβαλλοντικές επιδράσεις.  

Η ψυχική ευεξία είναι ο σημαντικότερος παράγοντας που συμβάλλει στη μακροζωία, όμως υπάρχει μία ακόμα ισχυρή παράμετρος που σχετίζεται με την υγιή γήρανση και αφορά την κατανάλωση τυριού. Αυτό προκύπτει από μελέτη μεγάλης κλίμακας που διεξήχθη σε 2,3 εκατομμύρια άτομα από ομάδα ερευνητών της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Shanghai Jiao Tong και παρουσιάζει η nypost.

Κάνοντας συνειδητές επιλογές σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση, την ψυχική ευεξία και την περιβαλλοντική συνείδηση, μπορούμε να προάγουμε την καρδιομεταβολική μας υγεία.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια [Penn State’s College of Health and Human Development] δημοσίευσαν πρόσφατα μια μελέτη που παρουσιάζει τέσσερα διαφορετικά πρότυπα ύπνου, που μας βοηθούν να κατανοήσουμε πόσο σημαντική είναι αυτή η ρουτίνα για τη γενική υγεία και τη μακροζωία μας.

Η πρόοδος στον τομέα της φαρμακολογίας έχει αυξήσει το προσδόκιμο της ζωής τα τελευταία χρόνια, χωρίς ωστόσο να έχει καταφέρει να μας απαλλάξει από τις ασθένειες, οι οποίες εμφανίζονται πλέον πολύ νωρίτερα στη ζωή και σε πολλούς περισσότερους ανθρώπους σε σχέση με το παρελθόν. Είναι αναπόφευκτο αυτό; Όχι απαντούν οι ειδικοί, οι οποίοι μοιράστηκαν με το κοινό του 9oυ Οικονομικού Φόρουμ των Δελφών,επιστημονικά αποδεδειγμένα tips για μακρά και καλή ζωή. Το Οικονομικό Φόρουμ των Δελφών, πραγματοποιείται στους Δελφούς 10-13 Απριλίου και τελεί υπό την Αιγίδα της Α.Ε. της Προέδρου της Δημοκρατίας, κας Κατερίνας Σακελλαροπούλου.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες αποκαλύπτουν τις 4 ασκήσεις που φανερώνουν τα πραγματικά επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης. Η απόδοσή σας σε κάθε μία από αυτές αποτελεί δείκτη για το εάν και πόσο έχει μειωθεί η μυϊκή σας μάζα, η δύναμη και η κινητικότητά σας καθώς και η καρδιαγγειακή σας απόδοση με τα χρόνια.

Ο David Clancy είναι 50 ετών και μελετά τη βιολογική διαδικασία της γήρανσης στο Πανεπιστήμιο Lancaster του Ηνωμένου Βασιλείου. Ως «ειδικός στη γήρανση» μοιράστηκε τα έξι συμπληρώματα που παίρνει καθημερινά και τα οποία ελπίζει ότι θα τον βοηθήσουν να ζήσει μια μακρά και υγιή ζωή.

Δεν υπάρχει τρόπος οι επιστήμονες να εγγυηθούν ότι κάποιος θα ζήσει μέχρι τα 100, ό,τι και αν αλλάξει στην καθημερινότητά του. Ωστόσο, όπως γράφει η Washington Post, μπορούμε να μάθουμε […]

Τα τελευταία χρόνια, παρατηρείται μια όλο και περισσότερο αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Μάλιστα, στις ΗΠΑ, το ποσοστό των ανθρώπων που κλείνουν τα 100 έχει σχεδόν διπλασιαστεί τα τελευταία 20 χρόνια, σύμφωνα με στοιχεία των Ηνωμένων Εθνών. Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι φτάνουν σε αυτό το ορόσημο, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βοστώνης και του Ιατρικού Κέντρου Tufts ανέλυσαν το DNA και τον τρόπο ζωής επτά εκατοντάχρονων για να αναζητήσουν την πηγή της νεότητας.