Εξοπλισμός για τρέξιμο: Τι θα χρειαστείς πριν τον μαραθώνιο; 

Μετά από μήνες προπόνησης και αμέτρητα χιλιόμετρα η ώρα του Athens Authentic Marathon πλησιάζει. Αν ετοιμάζεσαι να τρέξεις στον Μαραθώνιο, αλλά και σε οποιονδήποτε άλλον αγώνα, ένα είναι σίγουρο: Η σωστή προετοιμασία και ο εξοπλισμός είναι το ήμισυ του παντός. 

 Για να μη βρεθείς προ εκπλήξεων την κρίσιμη ημέρα ακολουθεί μια λίστα με όλα όσα χρειάζεσαι, για να τερματίσεις χαμογελαστός και χωρίς περιττές ταλαιπωρίες. Εννοείται πως κανένα προϊόν της λίστας δεν το χρησιμοποιείς για πρώτη φορά την ημέρα του Μαραθωνίου, γιατί υπάρχει κίνδυνος να μην σε ωφελήσει. 

Αθλητικά παπούτσια τρεξίματος

Τα παπούτσια για τρέξιμο μπορούν να γίνουν ο καλύτερος σου φίλος ή ο χειρότερός σου εχθρός. Για αυτό και δεν υπάρχει λόγος για πειραματισμούς, ειδικά από την στιγμή που  ο στόχος σου είναι τόσο απαιτητικός. Χρειάζεσαι ένα ζευγάρι που προσφέρει εξαιρετική απορρόφηση κραδασμών, επιστροφή ενέργειας και άνεση για τα 42,195 χιλιόμετρα που σε περιμένουν.

 Μια κορυφαία επιλογή είναι η σειρά των asics novablast. Χάρη στον ανάλαφρο σχεδιασμό τους και την τεχνολογία στην σόλα που σου δίνει μια αίσθηση “αναπήδησης” σε κάθε βήμα, μειώνουν την καταπόνηση στα πόδια και σε βοηθούν να διατηρήσεις σταθερό ρυθμό μέχρι τον τερματισμό.

Extra tip: Βεβαιώσου ότι έχεις κάνει πρώτα γύρω στα 80 χιλιόμετρα προπόνησης με το νέο σου ζευγάρι, για να μην σε χτυπήσουν την ημέρα του Μαραθωνίου.

Dry fit Κάλτσες

Μπορεί οι κάλτσες να μην φαίνονται σαν μια από τις βασικότερες ανάγκες ενός δρομέα, παρόλα αυτά μπορούν να σου καταστρέψουν τον αγώνα. Οι βαμβακερές κάλτσες συγκρατούν την υγρασία και προκαλούν φουσκάλες.

Επένδυσε σε Dry fit κάλτσες τρεξίματος. Αποβάλλουν τον ιδρώτα, αγκαλιάζουν σταθερά το πέλμα αποφεύγοντας τις δίπλες και διαθέτουν επιπλέον ενίσχυση στα σημεία με τη μεγαλύτερη τριβή.

Dry Fit Ρούχα

Όπως ακριβώς με τις κάλτσες έτσι και με τα ρούχα, η διαχείριση της υγρασίας την ώρα που τρέχεις παίζει σημαντικό ρόλο στην απόδοσή σου. Ένα τεχνικό μπλουζάκι και ένα σορτς ή κολάν από Dry Fit ύφασμα θα κρατήσουν το σώμα σου στεγνό και δροσερό. Επίλεξε ρούχα που όταν στεγνώνουν πάνω σου, δεν σου δημιουργούν ψύξη και είναι κατασκευασμένα με επίπεδες ραφές, για να μην ερεθίζουν το δέρμα σου.

Τα συγκεκριμένα υφάσματα κατασκευάζονται από μικροΐνες πολυεστέρα και διαθέτουν ειδικά φινιρίσματα για αντιμικροβιακές επιστρώσεις, για πρόληψη οσμών, προστασία UV και αντιστατικές ιδιότητες. ‘Οποια επιλογή και να κάνεις τελικά, τα ρούχα (όπως και τα παπούτσια) θα πρέπει να τα έχεις δοκιμάσει πρώτα σε διαδρομές αρκετών χιλιομέτρων, για να τα τσεκάρεις στην πράξη.

Καπέλο και Γυαλιά Ηλίου

Αν κάποιος τρέχει για πρώτη φορά, μπορεί να πιστεύει πως δεν είναι αναγκαία τα γυαλιά ηλίου και το καπέλο, επειδή ο αγώνας γίνεται το φθινόπωρο. Παρόλα αυτά, αποτελούν απαραίτητο εξοπλισμό στον Μαραθώνιο, γιατί μετά από 2-3 ώρες τρεξίματος ο ήλιος μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικός.

Τα γυαλιά επίσης ξεκουράζουν τα μάτια, εμποδίζουν την σκόνη και σε βοηθούν να μείνεις συγκεντρωμένος στη διαδρομή. Το καπέλο από την άλλη, προστατεύει το κεφάλι από την ηλιακή ακτινοβολία, εμποδίζει τον ιδρώτα να τρέχει στα μάτια και κρατάει το κεφάλι δροσερό. 

Αντιτριβική κρέμα ή Βαζελίνη

Αν υπάρχει ένα μυστικό που ξέρουν όλοι οι έμπειροι δρομείς, είναι αυτό. Μετά από χιλιάδες επαναλαμβανόμενες κινήσεις, η τριβή του δέρματος με τα ρούχα ή με το ίδιο το δέρμα μπορεί να προκαλέσει επώδυνους ερεθισμούς.

Πριν φορέσεις τον εξοπλισμό σου, βάλε μια γενναιόδωρη ποσότητα αντιτριβικής κρέμας ή βαζελίνης στα επίμαχα σημεία: ανάμεσα στα μπούτια, στις μασχάλες, στις θηλές και γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών.

Ζώνη Τρεξίματος

Κατά τη διάρκεια του Μαραθωνίου θα έχεις ανάγκη να ενυδατώνεσαι συχνά, αλλά και να τροφοδοτείς τον οργανισμό σου με ενεργειακά τζελ και ηλεκτρολύτες, ώστε να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στη διαδρομή.

Η ζώνη τρεξίματος είναι απαραίτητη για να μεταφέρεις το νερό σου, τα τζελ, τα κλειδιά και το κινητό σου. Είναι ελαφριά, σταθερή και δεν αναπηδά, καθιστώντας την ιδανική για να κουβαλάς τα απαραίτητα μαζί σου την ώρα του αγώνα.

Αθλητικό Ρολόι με GPSΑ

Το αθλητικό ρολόι είναι ο προσωπικός σου προπονητής την ημέρα του αγώνα. Με ένα smartwatch παρακολουθείς τους παλμούς σου, την απόσταση, αλλά και τον ρυθμού σου. Είναι ένα απαραίτητο gadget μέχρι τη γραμμή του τερματισμού, γιατί υπολογίζεις ανάλογα την απόσταση το κάθε πότε να παίρνεις τους ηλεκτρολύτες σου, να πίνεις νερό και να προσαρμόζεις το pace σου.

Με τη σωστή προετοιμασία, τον κατάλληλο εξοπλισμό και κυρίως πίστη στις δυνάμεις σου, η γραμμή του τερματισμού στο Καλλιμάρμαρο σε περιμένει. Και να θυμάσαι πως ο Μαραθώνιος δεν είναι απλά ένας αγώνας 42 χιλιομέτρων, αλλά η γιορτή και η επιβράβευση για κάθε ώρα προπόνησης που αφιέρωσες όλους αυτούς τους μήνες.